防SARS感染，提高免疫力，增強身體抵抗力

中華神龍太極學會 吳國忠老師 口述提供
林政宏記錄

　
此法乃吳國忠老師以60年經驗，根據道家氣功、中國傳統內功、南派少林易筋經、道家養生二十四法融合濃縮而成。 日常保健注意事項：
  1. 用溫的鹽水清鼻孔。每當外出到公共場合返家後，可用棉花棒沾溫鹽水（一小匙鹽加一小杯水）清擦鼻孔防止細菌，保持鼻腔乾淨。
  2. 充足的睡眠，起居作息正常，增加抵抗能力。
  3. 身心不要太疲勞，適當休息、運動，強健身心，以防病菌侵入。
  4. 均衡的飲食營養。
  5. 勤洗手防止感染。

功法動作：（共約10分鐘左右，影片無聲，動作示範：吳老師與林政宏）
動作1動作2動作3動作4
  1. 靠山功（虎背功，俗稱撞牆）：動作細節請參考中華神龍太極學會網站上之TVBS的相關報導，此不贅述。剛學時，從輕輕開始，每次最多12下，正確熟練後，過3天可再加3次，最多加至每次18下，不可貪練、多練。
  2. 轉轆轆：全身放鬆，雙腳前弓後箭，先右腳在前。雙手斜直，手心向上，先右手在前稍高，左手在後稍低，前後一直線。然後用腰骻帶動身體旋轉，胸腔亦需跟著旋動，轉夾脊，雙手由背後夾脊、飯匙骨帶動前後旋轉，需與身體成一直線。速度不需快，自然呼吸，稍有喘氣即停止。之後再反旋，再換腳，再來一次。（共約2分鐘即可）
  3. 熊經：參考吳老師所撰—太極拳道幾。約1-2分鐘即可。
  4. 無正式名稱：雙腳一肩寬站好，膝蓋微彎，雙手扣心齋（參考太極拳道幾）置於丹田（肚臍下3吋，向內1.5吋）位置，身體正直。然後吐氣，雙肩先向前送，彎腰，雙手心齋同時向內壓迫丹田，膝蓋伸直，直到彎腰到90度，雙眼向前看，氣吐盡。然後吸氣身體回正，雙肩繼續向後送到氣盡為止。反覆大約9次，2分鐘即可。


功效：除防制SARS感染，提高免疫力，強健肺部細胞纖維外，對五十肩、腰背痛、高血壓、腸胃病、瘦身等皆有功效。