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一、前 言：
- 人類之所以能運動是因有肌肉、骨骼、關節、及神經。
- 關節運動有其特殊方向與範圍，如手腕、膝及股關節都不一樣。
- 神經系統：運動神經、脊髓、腦幹、運動皮質、錐體徑路、錐體外徑路
- 資訊的收集(感覺系統)：聽、視、觸、及本體覺。
- 練習過程：正確的認識、慢、細不斷的練習，不斷的修正、不斷的經驗累積，一觸即發。
- 過程(姿勢)：省力、輕鬆→姿勢正確，含胸拔背，蓄勢(勁)待發。
豎脊樑→中正、對稱、脊椎前後左右肌肉不緊張，不用力，自然輕鬆順勢發勁。
二、一個有組織有系統的運動，它的控制系統如下：
- 骨骼系統及附著在上面的肌肉決定何種運動是可能性的
- 脊髓及腦幹對應感覺資料來控制骨骼肌以最簡單的例子來說，反射就是這種情形，
當我們的手不小心碰觸針頭，我們的手立刻縮回來，這就是反射。
當然脊髓也接受大腦來的運動命令而做運動。
- 腦幹整合來自大腦較高階層的運動命令，將這些整合後的資料傳遞給脊髓。
腦幹同時也可以轉運來自脊髓經由感覺系統(神經)收集到身體各部的資料，傳送到前腦。
- 下運動命令引發行動的資料有些來自大腦的原運動皮質區。
- 在大腦的原運動皮質區鄰近的區域是非原運動皮質區，它們參與運動的命令，
主要和我們運動的那個動作先產生，那個動作後發生有關。(和運動發生次序有關)
- 小腦有精密結構，它可接受來自肌肉、關節、前庭、本體覺、視覺及聽覺等各種感覺的資訊，
且不論是錐體徑路或錐體外徑路都有消息傳送到小腦，這些徑路又接受小腦來的資料，
所以小腦不僅是監測運動，同時也實行運動，小腦可以說是精心製造神經性的計劃，用來控制技術性的運動，
尤其是那些變成自動性的快速且重複的動作，種種跡象顯示小腦的神經網路具有像記憶樣的裝置，
此種裝置對於運動的學習非常重要。
- 基底核用來調節在腦子其他神經網路所啟動活力的型態，尤其經由記憶中的運動，影響最多，
因此在感覺運動學習過程，基底核擔任重要角色。
三、運動控制系統：
運動講求準確與快速，人類的運動如何達到此兩項目標？
因人類神經系統對運動具所謂封閉環系統及開放環系統來達到運動的準與快。
所謂封閉環系統就是經由不斷的練習，不斷的從錯誤中修正學習，達到完美，如倒車入庫駕駛訓練，
所謂開放環系統如同投手投球，一旦投出，再也不能修正，所以投球之前的判斷要用多少力，那個方向投出，
就如發勁一樣，最後決定勝負的一擊，這是累積過去的經驗而得來的，
因此要達到一觸即發決定勝負的發勁當然要經由推手訓練不斷練習，到真正用出來時那是排山倒海，
一直往前。
四、人類運動學習過程：
- 認知期：運動型態及目的。
- 聯會期：嘗試與失敗。
- 自動期：習慣成自然。
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